こんにちは
オレンジです
元エステテシャンの体験から

結果を出せるダイエットは冬

なぜ痩せやすい季節が冬なのか

四季の中でベストが冬
続けられるには
中からも健康的に

四季の中でベストが冬

外気の温度が寒くなればなるほど、私たちのカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます
この体を守ろうとするために、熱を作りカロリーを消費してくれます
すると新陳代謝が上がります
ですから寒い冬は外がおすすめです
外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなるのです

続けられるには

とは言え急に極寒の冬に、ジョギングと言っても、膝でも悪くしたらせっかくのダイエットも終わってしまいます
まずは階段を使ってみるとか、軽い散歩から、自宅でストレッチなど体を慣らしていきながらやってみましょう

体が慣れてきて、体力もついたら、運動量を増やしていきましょう

中からも健康的に

さらに基礎代謝を上げる食事を意識しましょう

ポイントはタンパク質を多く摂ることです
タンパク質は体を作るもとになる栄養素で、筋肉や内臓、血液、肌、髪の毛など体のあちこちに使われていて、基礎代謝アップに欠かせない栄養素です

タンパク質が足りないと、筋肉の減少や内臓の働きが鈍ることにつながり、基礎代謝が低下してしまいます
タンパク質をしっかり摂ることで、筋肉を維持・増量したり、内臓を健康に保ち、基礎代謝アップにつながるのです

基礎代謝が上がりやすい冬こそタンパク質をしっかり摂って、基礎代謝をさらに上げ、効率よくダイエットにつなげましょう

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痩せるだけではなく継続
それでも冬は肥ると多くの方思っています

それは冬は寒いために室内で過ごす時間が多くなり、間食することが多くなってしまうからです
お正月太りって、お正月は家でじっとして、食べるだけ食べてますから、冬のせいではないですよ

また何事もモニベーションは大切で、同じこと
日々の同じ繰り返しとなると結果が出る前に挫折してしまいます

たまには、人から叱咤激励をいただく為にトレーニングジムなど体験で行ってみるのもいいですよ
その環境においてみると意識も変わります

また毎日の散歩やジョギングのコースを変えてみる、運動する時間帯を変えてみるなどやってみてはいかがでしょうか

寒い、冬ほど、ダイエットに向き合う時期です
ぜひ、家に籠らず、外にでて、歩くところから始めませんか？