こんにちは
オレンジ@miyazaki_1313です
独身アラフィフ、ジョブホッパー（転職を何回も経験している人のこと）です
皆さんは空腹がいいことをご存知ですか？
お正月で食べて寝ての繰り返しで、少々、胃腸がお疲れ気味なのでこの話題にしました

空腹が美なのか悪なのか

空腹がもたらす効果
3食きちんと食べましょう
空腹がもたらすメリット
空腹がもたらすデメリット

小さい頃、学校や家庭で言われてませんでしたか？
私もそう信じて何も疑わずに今までいました
私の子供にもそう言って育てていましたが、日本で3食取るのが、習慣化し始めたのが、江戸時代後半といわれています

それまでは力仕事をする人などを除き、2食が一般的でした
しかし電気の普及や1日の行動時間が延びて３食が普及した様です

お腹が鳴ったらキレイになるチャンスです
なんと若返りホルモンが出るからなのです
びっくりですよね

食べずに若返るなんて
人間の体は、空腹になるとサーチュイン遺伝子という若返り遺伝子が働き出します
加齢とともに減少してしまうミトコンドリアの働きを活性化して体のエネルギー効率を促して老化を防ぐのだそうです

またグレリンというホルモンも分泌されます
グレリンには、お肌の新陳代謝に必要な成長ホルモンの分泌を促す働きがあり、お肌のターンオーバーが促進されて美肌効果が期待できます

ほかにも疲労回復などの効果もあると言われています

またお腹がぐーと鳴るのはとても恥ずかしいですが、それが胃腸を休めて、次の食べ物を入れる準備をしているので、胃腸の洗浄にもなりいいとのことです

空腹の時間を作ることで糖尿病、悪性腫瘍（がん）、心血管疾患（心筋梗塞や狭心症など）、神経変性疾患（アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など）などの予防に効果があることが分かってきました

ここまでくると食べない方がいいのか？って思うかもしれませんが、食事と食事の間を開けるという事で、中には１６時間は空ける他にプチ断食、などありますが、私がおすすめなのは、腹８分目ではなく、腹６分目がおすすめです

デメリットは本当に大事です、実は私もお腹が空くと、集中力は無くなるし、ふらふらとします
何より手が震えて、仕事どころじゃなくなるからなのです

以前の職場では食事がなかなかできず
飴だけでも舐めて凌ぎました

なぜこのような症状になるのか
実は血糖値が下がり、脳からの指令でエネルギー=ブドウ糖が足りない！と認識する時に起こる現象です

生命活動に必要なエネルギーが不足してしまい、倒れてしまったりします
またあまりに何も食べないと、空腹時間から解放された最初の食べ物は吸収されやすくなります

いきなり天ぷらなど食べたら、胃腸もびっくりです、断食などされた方は、通常に戻る際は、お腹がびっくりしないように、また元に戻る際は野菜スープなど、胃腸に優しい物から始めてください
1日1食などもありますが、個々の生活、運動量が多い生活や、体の大きさなど様々です

無理しない程度で行ってみてはいかがでしょうか？
ですが、お腹がなっている、つまり『若返りホルモン』が出てる！！と
思うと恥ずかしさよりガッツポーズが出るのは、男女共嬉しい限りじゃないでしょうか